膝关节闭合性扭挫伤将近2个月，做过拍片，膝关节平扫的检查，无骨折症象，显示有积液，肿胀，前段吃过活血

膝关节闭合性扭挫伤将近2个月，做过拍片，膝关节平扫的检查，无骨折症象。显示有积液，肿胀，前段吃过活血化瘀中药，中成药，扎过针炙，拔火罐，外用活络油擦过，现用的跌打丸加醋和白酒调制一起外敷患处，偶有疼痛感，微肿，弯曲只能到90度，走路时膝关节没弹性，有点别扭，伸不直，有时弯曲有弹响声。医生说可以慢慢功能锻炼，可我几天锻炼，反而疼痛一些，请问可以继续锻炼吗？外敷药有效吗？这些症状多久可自愈？