缺铜吃什么补最好

问题分析：食物中铜来源：黑胡椒，巴西果，肝和生牡蛎．良好来源：龙虾，坚果，种子，油橄榄（绿），黄豆粉，麦麸．一般来源：香蕉，菜豆，牛肉，面包，黄油，干酪，椰子，干果，蛋，鱼，意见建议：绿色蔬菜，羊羔肉，花生酱，猪肉，家禽，萝卜．建议适量在牛乳中加入花粉，作为婴儿和少年儿童补铜的途径。