十一岁小孩一天所需营养食谱

健康指导：你好，根据中国人民膳食指南推荐每日膳食总量：主食：（米、面、杂粮）300—400克 肉类：（包括鱼、虾）75—100克蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克豆制品：100—200克 新鲜蔬菜：300—400克水果类不>400克植物油：10克食盐：4—6克牛奶：150—200克甜食：（糕点、糖果）不>15克芝麻、花生、大蒜不>50克