体质弱的人群应该怎么锻炼

你好，有氧最好每天跑步或游泳半个小时以上.无氧就是俯卧撑和仰卧起座每二天做一次.每次各做三组.多少由自已调节.这样不出半年.你的身体不仅不会弱.还会很健美.每天早晨小跑半个小时，然后接着做几个俯卧撑，持续半年左右，保证你精力充沛，精神焕发。

以前自己体质很差，可是这样坚持了半年，效果挺好。到现在我还是坚持，从来没有感冒过。