三十多了，没什么大毛病，只是有点儿便秘。

健康指导：您好，便秘有以下几种原因，

1.食物摄入量少粪便体积小；

2.饮水不足，肠道润滑度差；

3.胃肠动力不足。可以从饮食和生活习惯进行改善。平日里多喝白开水，三餐定时定量，适量多摄入新鲜蔬果，尤其是富含膳食纤维的叶菜、瓜果类。也可饮用活性益生菌酸奶或活菌制剂，调节胃肠道菌群平衡，缓解便秘。临时前可以顺时针按摩下腹部15分钟左右。