正常睡眠一般几小时最好？夜里几点到几点是黄金睡眠时

问题分析：你好，通常正常睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；

入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。意见建议：医学上把晚上23点到凌晨5点的睡眠时间称为黄金睡眠时间。

因为23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。