对老人来说补钙主要可以吃哪些

随着年龄的增大，体内的钙会有一定的流失。所以骨骼变得易脆。老年人可以适当的补钙，奶类及相关食物：主要有牛奶，羊奶，奶粉，奶酪，酸奶等。

豆类制品：豆类信物的钙含量也很高尤其是豆腐，被认为是补钙的食品，对于老年人来说非常合适。除此之外，豆浆，毛豆，蚕豆等其它豆类也有不错的补钙效果。

适量的运动。实验证明适量的体育运动对补钙有很好的促进作用，并且可以有效的防止人体内的钙流失。