动量过大导致人体筋膜的乳酸就会释放出来，使人的肌肉酸痛。每天运动前要需要热身准备，以防拉伤肌肉和损伤关节。运动强度因人而异，要循序渐进。
疼痛明显时可口服药物配合饮食清淡，加强营养补充，注意充分休息。
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