你这是活血不好，气血淤积导致的乳腺增生。我建议你可以做一个乳腺b超检查一下，看哪一块增生。也可以吃点活血化瘀的药。
吃点逍遥丸和乳癖消吃一个月。不要吃辛辣刺激食物，不要太劳累多注意休息，一定不要生气。
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