颈椎生理曲度变直应该如何调理呢？

去年这个时候因为躺在躺椅上玩电脑，脖子一直僵着玩，没过几天就感觉脖子不对劲，酸，胀痛，开始没多注意，可以症状一直没消除，前段时间去浙医二院医院拍了X片，影像表明是:颈椎生理曲度变直，目前主要症状也是一样，就是颈部，肩部不适，酸胀痛，动一下胳膊总是会发出声音，边上的人都能听见，医生也没开什么药，让我保养就好了