问患者提问

意识性失眠

我今年18岁。上高二。每天睡觉时，就会不自主的去想:今晚会不会睡着。每当这样，两个小时内就不可能睡着。我特明白，只有改变自己的心理，我就一定能很快睡着。但，我始终不能控制。越睡不着越着急。

提问时间：2020-01-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

高2的学生,学习很紧张,因为紧张常常会有失眠.建议你,加强体育锻炼,睡前喝杯奶,睡前多想点开心的事情,这些都能帮助你入睡.如果这些方法不行,你可以试着这样：睡不着就起来看书,就当是还没到该睡的时间.如此,心情能得以放松,睡眠就会改善。

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