怀孕四个半月了，每天感觉气涨一样，是怎么回事？

怀孕了可以多吃点啊，也要保持适量的运动。怀孕时肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得，孕期饮食质量重于数量。

适当多吃些含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素多的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。

应多摄入一些含碘食物如海产品、豆制品等。孕期多补充叶酸对胎儿神经系统的发育有好处，叶酸广泛存在于蔬菜水果和动物肝脏中。

怀孕期间，准妈妈总会有饿的感觉，可以在办公桌抽屉里放些小点心、奶制品或水果等，饿时吃一点。保证充足的睡眠怀孕期间的睡眠要比平时多1个小时左右,最低不要少于8小时。

因为睡眠不足会引起疲劳,准妈妈在感到疲劳时就应小睡一下。在炎热的夏季,孕妇每天应睡个午觉,但午觉也要有规律,否则会影响晚上的睡眠,故午睡的时间最多不超过两个小时。

如果因工作睡不了午觉,更应在晚上多睡,或在工作岗位上注意休息。做做孕期体操老坐在办公桌前不动，对准妈妈来讲非常不好。

适当且合理的运动能促进准妈妈消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为准妈妈补充了体力，以利分娩。

研究表明：女性在怀孕期间如果保持适度运动,将可以使她们的分娩时间缩短3小时；怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩,产后恢复也比不运动的产妇要好些。

因此对于那些从事久站或久坐工作的准妈妈就可以利用工作间隙活动活动,以减轻疲劳,有助于血液循环。