由于卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，更年期妇女的能力合成钙可以变得脆弱，因为这很容易抽筋，甚至导致骨质疏松症，所以要多吃高钙食物，如高钙低脂牛奶、酸奶、豆制品、海带、海藻、等，和钙除了维持骨质密度，也可以加强身体的新陈代谢，降脂效果，对更年期女性减肥有好处。
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