怎么锻炼肱三头肌有哑铃

问题分析：您好，肱三头肌在上臂后面延展，可以伸直或者是伸展该肌肉，但是肱三头肌的训练需要更多的时间，因为面积相对于肱二头肌更大。

意见建议：给您介绍几种锻炼肱三头肌的方法：哑铃颈后臂屈伸、窄距离的俯卧撑、窄握杠铃推举等，您的身高和体重都高于正常人，所以训练起来难度较大，但是训练后的效果应该也更好，另外要注意对蛋白质的补充，对锻炼肌肉是有帮助的。