睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用药物，因为酒精、镇静剂以及药物都会使呼吸变得浅而慢，使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织容易堵塞气道；
养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能等，能减轻打呼噜。
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