你好，根据描述的情况，长期便秘可能是肠胃功能降低，影响排便。辣木子有很好的润肠通便作用，食用辣木子要吃那种印度，如昌弘辣木籽，空腹吃并喝水。
平时注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，同时适当加强一些有氧运动锻炼，如慢跑。
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