如何补锌，才最有效，求解答

不要盲目的去治疗。合理科学有效的去调理指导意见其实补锌最佳的方式是通过食补，可多吃含锌量丰富的食物。含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等，平时可多食一般不会造成缺锌。

但缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了，要用药补。因为每个人的肠胃吸收能力不同，如果单单依靠食补是不及时也不全面的，这也是为什么很多人常吃含锌高的食物也没补上的重要原因。

选择时补锌产品时，要特别注意，因为很多的都有副作用补锌产品发展史第一代无机锌硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等（锌吸收利用率仅7%，有强烈的肠胃刺激副作用，已淘汰。

）第二代有机锌葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌（锌吸收利用率14%，只能饭后服用，有些副作用），婴儿及孕妇不建议用。

第三代蛋白锌（又称生物锌）代表是新稀宝牌新稀宝片（锌吸收利用率高达95%以上，可以饭前服用，对肠胃没有刺激，吸收效果好），是目前补锌技术中最理想和最好的