快步走有什么好处

快速走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，能增强腿部肌肉力量，提高运动能力，控制血压升高。可以降低老人患病风险，提高自理能力及生活质量，正确的方法是晚饭半小时后选择空气良好、视野开阔、安全的场所，先用慢步走来热身，然后快步走，每天坚持半小时至一个小时。