腰肌劳损的表现，大多数是长期弯腰工作和久坐造成的。要保持生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展锻炼，可以采取腰部烤电，按摩，封闭等方法进行治疗。
要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。
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