腰不小心抻了一下，最有效的办法是什么

病情分析：这种情况可以做一下针灸治疗。如果是急性的扭伤很快就恢复。如果无效建议检查一下腰椎的CT。意见建议：平常一定注意保养，少讲话！注意防止感冒。

建议你一定要禁辛辣食物。关键是平常一定要多次，经常，喝水。可以使用金银花泡水喝，关键是平常保养防止复发。这个是关键啊。

一般慢慢的就能够好转的。