想要快速睡觉的话，睡前可以洗个热水澡，可以睡得更香，泡澡的时候最好在38度以上，如果水温太低的话，效果就没有那么好，睡觉前的一个小时里，可以喝一杯牛奶。
一定要把所有的东西关掉，手机电脑，或者是电视，最好把灯也关掉，在比较黑暗的环境里会让人感觉到想睡觉。
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