合理饮食、适当体力运动和良好的心态。养成自身良好的睡眠习惯，争取恢复正常的生物钟。寻找导致失眠的原因。结合自身实际，找出导致失眠的诱因，在平时的生活中，自觉尽量做到避免。
情况严重的，还可以及时寻求医生的治疗，不能滥用药物，以免造成更为严重的后果。
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