你好,医生,我心情长时间紧张,见人胆小,注意力不集

你好，你应该学会与紧张症作斗争 1.安排好你的生活：学会说“不，卸下压垮你的责任和任务；缩小你的雄心壮志，重视精神上的东西比重视物质更重要；

每天做运动，最好每天步行20－30分钟，当你发现这样做的好处时，你会高兴得跳起来；膳食平衡，如果你不知道如何制定健康食谱，就去请教医生或营养学家；

关注你的健康，定期去看牙科医生和其他科医生；每天思考，如果你不知道如何去思考，那就去参加一个培养思考能力或锻炼口才的培训班；

培养乐观主义态度，应善于阅读，书会教你如何去做，现实中这样的书很多。