肚子减不下来怎么办

病情分析：您好。根据您的描述，不知道您是否婚育？还是肚子上的赘肉。有赘肉和蛋白质，总的说和体内营养素是否均衡有很大关系，如果摄入大于消耗，或是脂肪摄入多，消耗或是代谢脂肪的少，就造成了脂肪在肚子上的沉积。

指导意见：所以，建议饮食营养均衡，增加蛋白质和膳食纤维素的摄入。比如说优质的蛋白质，牛奶、 猪瘦肉、红肉、蛋类、 豆类及其制品、小米、干蘑菇、干紫菜、花生仁 、 芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等，纤维素高的如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等等，还有可以适量做有氧运动，如慢跑，快走等。

祝健康。