我因为是长期坐在办公室的没有什么运动

问题分析：你好，长期办公室工作人员一般都是腰部以下较胖，有的还伴随下肢的浮肿。意见建议：饮食可以都吃粗粮，吃饭细嚼慢咽，晚餐时间最好不要7点钟，餐后可以稍微活动。

平时工作间隔最好站起来双脚同肩宽，左右转动腰部，转动到眼睛可以直视你的正后方。三餐前可以空腹喝一杯荷叶茶，减肥消肿。