吃那些食物高脂肪、高热量、高蛋。

你好，这个问题有些大，一般人们建议是高蛋白饮食，少量的高脂肪，高热量饮食。蛋白质分动物蛋白和植物蛋白两种。动物蛋白含量多的，如瘦肉，鱼，蛋，奶等；

植物蛋白中含蛋白多的如豆浆，豆腐等；此外芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。高热量指的是含脂肪和淀粉比较多的,比如巧克力。

高脂肪指的是油炸食品，这类在烹调过程中需要使用较多油脂的食物以及肥肉,都属于高脂肪的。希望对你有帮助。