病情分析：给你的回答仅供你参考，根据你的描述便秘主要是饮水较少和饮食太精细造成的，与个人的体质有关系意见建议：治疗便秘，主要是多饮水，多吃蔬菜和水果，多吃粗纤维的食物。
涂抹清凉油可能有作用，能够刺激胃肠蠕动
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