补脑益智的食品有哪些？

要补脑益智建议要补充必须的几大营养素，蛋白质，维生素和矿物质等。指导意见根据这些情况建议多吃以下几种食物蛋白质含量高的鱼，鸡蛋，豆类及其制品，奶类等；

维生素含量高的苹果，香蕉，胡萝卜等；还有的食物如核桃，猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等都对大脑有帮助。

建议可以适当多吃一些。另外经济实力好建议可以直接购买天然营养素吃。祝健康。