腰脊滑脱怎么办

可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,要量力而行,注意安全.倒走锻炼对慢性腰痛,椎间盘突出等病症的康复具有良好作用,很多患者经长期倒走锻炼摆脱了病痛,得到医学专家的广泛推荐,也倍受患者的推崇.也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,感觉一下症状有无减轻,这和倒走的效果是一样的,更有利于坚持,更加安全.倒走锻炼和负跟站立锻炼腰痛症状有减轻的话,可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部肌肉,效果比倒走锻炼更巩固,对腰椎滑脱有康复的作用.平时要注意保持良好的姿势,穿平底鞋,任何带跟的鞋都会加重腰痛的.不要久坐或久站,尽量避免或减少弯腰。