问患者提问

在跑步机上跑步需要注意的事项有哪些事项？

上跑步机前需做热身运动吗？做哪些运动？走路慢走慢跑各自的时间是多长？然后再加速？心率不能超过多少？不知道是不是我落脚的方式不对？感觉鞋子后面都磨平了，我跑步的时候是后脚跟先着地然后才是前脚掌，是这样吗？走路肯定是脚跟先着地啊，是吧？

提问时间：2020-01-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，上跑步机之前一定要做好热身运动的，压腿，下蹲等都可以可以的，强度不需要太大的，您的鞋子后面磨平了主要是由于您的跑步机的设定速度和您实际的速度不一致导致产生了相对摩擦才出现这种情况的。

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