从你描述的情况来看，考虑是空腹跑步锻炼减肥导致的疑问，这种情况可以起到消耗脂肪的效果的。慢跑锻炼身体是可以的，如果能跑出汗来减肥效果会更好。
跑步后及时补充水分，按时吃早餐，避免低血糖，多喝水，清淡饮食，不吃辛辣油腻刺激性食物就行了
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