健康指导：您好：如果是男孩子16岁每天需要85克蛋白质，女孩子每天需要80克蛋白质。从18岁到老年，男人每天需要75克蛋白质，女人需要65克蛋白质。
鸡蛋富含优质蛋白，但是不是用来补充蛋白质的，因为鸡蛋的胆固醇含量很高，一天只允许吃一个。
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