手抬不起来，无法双手在背后交叉，很酸痛。

您的情况考虑为肩周炎的存在，多由于长期慢性劳损、不正确的外力等导致的肩关节周围组织粘连，导致的一系列症状如肩部不适、抬肩不能、不能触摸到对侧耳部等，建议积极治疗与预防。

建议肩关节行理疗按摩及红外线烤灯热敷，局部涂抹扶他林乳膏，避免过度劳累及过度负重，适当做肩关节的功能锻炼，避免粘连严重，适当锻炼