孕妇怎么补充叶酸？

大家都知道准备怀孕的孕妈妈们都要吃叶酸，那是因为叶酸的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素，孕妇叶酸缺乏可引起流产、胎儿神经管畸形(脊柱裂、无脑胎);叶酸摄入不足会导致动脉硬化，是心血管疾病的致病因素。那么，孕妇怀孕期间孕妇如何补充叶酸呢？

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；

3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6、服用专门的补充叶酸制剂、叶酸片。