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一般长期失眠怎么办

我是一名学生，今年要毕业了，有一件事情一直困扰着我，就是长期失眠，已经有4年了，从上大一开始的，每天只能睡4个小时，因为上大学比较轻松，人还扛得住，但是快毕业工作了，我怕这样的状态无法适应工作。想得到怎样的帮助：我想治疗长期失眠，该怎么办呢

提问时间：2021-02-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。

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