一般来说，植物性食物含锌较低，贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类、干果类、谷类胚芽、麦麸都富含锌。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生为锌的良好来源；
另外就是服用锌制剂，像新稀宝片就不错，这个市面上有很多，锌的补充有其特殊性
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