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请问每天晚上都做梦的人睡前喝牛奶有助睡眠不？19岁

请问每天晚上都做梦的人睡前喝牛奶有助睡眠不？19岁的女生喝牛奶好还是奶粉好？

提问时间：2020-04-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：睡前喝牛奶是有助于睡眠的，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质。这些物质都有镇静催眠作用。
意见建议：晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，且有助于人体对其营养成份的吸收。可以喝鲜牛奶。

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