静下来心情很烦躁很烦

心理分析：心情烦躁与情绪冲动多与精神上和心理上的压力有关，也与一个人的性格和问题解决方式，行为认知方式有关。您容易心烦气躁可能是由于近期您的生活或是学习中出现了某些令您不满或是气愤的事情，或是有某种心理或是精神压力，又或是您身体的某些变化如例假即将来临或是身体疾病的出现等，都会造成心理上的烦躁不安，爱发脾气。

但是脾气烦躁易怒对个体的身心都具有很多不良的影响。肾上腺素以及部分激素会分泌增加，另外生气会伤害肝脏以及增加心脏的负担；

另外，还会使得周围人际关系紧张，甚至会伤害到其他人，因此，控制自身的情绪减少烦躁的次数是很有必要的。心理指导：心情烦躁的时候，最有效的方式就是放松身心，或看看喜剧电影，或外出走走或选择自己喜欢的体育运动，如打打篮球或踢足球尽情的释放压力，或听听轻音乐好好的睡一觉，都是较好的放松心情的好方法；

找到导致您心情烦躁的主要原因，然后尝试去解决它，或从心理上去接纳它而不是选择隐藏或是压抑；同时，经常听一些轻音乐，舒缓心境，保持愉悦；

另外，您可以尝试读一些控制情绪的书籍，或是美文陶冶您的情操的同时也学会一些控制情绪的技巧；同时，尝试转移注意力，在烦躁出现或是即将出现时去做一些自己喜欢的活动，减少思维空闲的时间，也就减少了烦躁发生的可能。

希望以上建议能对您有所帮助。