我26岁，身高182。体重120公斤。因为一些事情

问题分析：合理饮食加运动.首 先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.意见建议：饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积