我总感觉肛门附近堵的慌,而且排便无力,排不尽,请问怎样防止一下啊?谢谢

1、每天早晨起床后引用一杯温白开水，或淡盐水。

2、定期如厕，改变便时阅读的习惯。

3、保持一定的体力活动。

4、进行腹肌训练与腹部按摩、每天仰卧起坐，或以手掌鱼际绕脐旋转按摩腹部，顺时针与逆时针各32次。

5、增加食物纤维的摄入量，饮食不要过于精细。便秘的食疗。中医历来强调药食同源，治疗便秘的饮食疗法更不胜枚举。白薯蒸熟或熬白粥食用有通便作用，但不适合于胃酸过多者。蜂蜜以蜂蜜调水饮，可用于肝冒热的便秘。生白术粥炒白术有健脾作用，而生白术可以润肠通便，早晚服食。胡桃粥用胡桃仁50克，捣碎，与好大米50克煮为稀粥，适用于血虚便秘者。