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为什么练腹肌轮后腰疼

这些天在减肥+健身，想把腹肌练出来。主要做的运动有仰卧起坐，下腰，卷腹，但是做完之后腹部没有感觉，后腰倒是疼起来了，是不是我动作做的不标准。

提问时间：2020-03-03

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

可能是您锻炼过度，出现的肌肉和其他软组织有酸痛现象出现。您如果原来没有受过太多的阻力训练，建议先从轻负荷的锻炼开始，比如仰卧起坐。
下腰可以等到后面再做。剧烈的运动请在专业教练的监督下进行操作，以免伤到自己的身体。此外蝶泳也可以锻炼腹肌。

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