指导意见：你好。减肥的最好方法就是运动和节食，练胸肌的方法只能是加强体育锻炼。对于你的情况应该加强体育锻炼，每天快走或者慢跑一小时，做俯卧撑或者举哑铃一小时。
注意节食，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果，适当的进食豆制品。
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