问患者提问

如何锻炼大腿

我的腿部肌肉力量很弱，在跑步的时候总是跑得很慢，我体育老师告诉我可以锻炼一下大腿肌肉，请问怎么锻炼大腿肌肉？

提问时间：2020-05-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

锻炼大腿肌肉的锻炼方法是深蹲和高抬腿，可以每天做30个深蹲，或者是60个高抬腿，能够很好的锻炼大腿肌肉。在饮食上面要注意多吃蛋白量丰富的食物，补充适量的钙质，可以每天吃5个鸡蛋白补充营养。

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