减大腿和屁股需要控制食物的热量摄取，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。
要选择一些低热量的食物。除了控制食物的热量之外，对肉类也要严格控制，逐渐减少对肉类的进食，直到可以不吃肉。
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