焦虑症的自我治疗方法都有哪些?

你好，根据你说的情况，我认为，可以排除焦虑症的可能性，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这主要是由于你在工作中遇到了让你感到诸如领导的要求越来越苛刻等不快的事件，因为现实原因，让你一时无法解决，使你内心容易产生较强的焦虑情绪，从而让你容易产生你所叙述的工作压力越来越大等感觉或症状。

因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强焦虑情绪的心理因素，增强你的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的工作和精神状态。