紧张焦虑睡觉睡不着啊

你好，根据你的描述，要先找到焦虑的事件，然后想办法减低焦虑发生，其次紧张，紧张了就要学会放松开放松训练有好多种，如呼吸放松、想象放松等，找到一个最适合自己的每天练习20分钟，能让自己随时随地放松下来的程度。

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