瘦上半身小腹、手臂、背部肉怎么瘦才有效啊

患者自述瘦上半身小腹、手臂、背部肉怎么瘦才有效啊,求助解决.,建议：整体瘦,局部自然瘦下来.减肥一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。

减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！