每天晚上早睡晚起，白天总是没精神老是困，渾身无力

平时注意一些适量的运动，特别是晚饭1小时后，可以做一些例如：中快速走路，慢跑等能较为持续，且容易的运动方式，睡前可以泡脚按摩穴位等帮助更好入睡。

当然，有一个良好的睡眠环境也是很重要的,。成年人每天的高质量睡眠保证在6—8小时即可，超过9小时则不宜。若多睡依然觉得困倦易乏，说明你的身体目前处于亚健康状态。

具体的原因视你的睡眠质量而定