防止失眠最好的办法

１.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。２.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

３.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。４.改善晚间生活习惯和睡眠环境。

理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温；光线稍暗；播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音；

只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。