您好！我在单位干活时不小心腰扭了，现3天了，很？

问题分析：您好。根据您的描述，考虑您这主要是腰部肌肉等软组织损伤，因为腰部承受力量很大，所以扭伤时会使腰部肌肉损伤，出现出血等，疼痛较明显。

意见建议：建议您要平卧硬板床，这要能保持腰部正常的生理曲度，使腰部肌肉等软组织较放松，利于恢复。另外可口服活血止痛药物进行辅助治疗就行了。